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如何快速练习街舞?练习中需要注意什么?
浏览: 发布日期:2020-03-31

街舞是一种时尚且又带着嘻哈的舞蹈,是很多人喜欢的一种舞蹈类型,想要快速练成街舞,那么每天就要多下功夫,不仅要多练习身体的柔韧,还需要练习好基本功,以及对音乐节奏的敏感度,因此街舞的练习最好是找专业的导师指导,每次练习之前要做好热身准备,防止拉伤,下面详细介绍。

一、如何快速练习街舞

1、每天早上和晚上都必须训练15分钟左右,不用做太多,做俯卧撑50个,蛙跳200,仰卧起坐30个,后面斜着定2分钟,后面的几分钟就韧带,必须坚持。

2、可以学习视频上面的基本功,多练,5步,6步,架子,有些比较难练的,别老学视频,不让你会吃亏的,我就看见过,他学视频的头旋,刚一开始,一没转好,摔下来,手都断了,压的。

3、每天跑步是必须有的。早上起来跑个1500米,热身对练街舞是有很大的作用的,不热身的话是非常容易受伤的,这是我练几年街舞的真理。

4、培养乐感,节奏感,多听舞曲,然后在脑子里幻想一下舞步和动作,为以后的实践打好基础,不用太着急,先学会跟拍,打拍子,练习好形体,以免跳起舞来太猥琐或者太生硬在练身体素质基本功的同时,也要培养舞感,找镜子听音乐对着镜子跳舞步,让自己的动作尽可能的好看,而且尽量跟音乐节奏。

5、power的动作了,也就是俗称的[大招],但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的,先从风车和头转开始练,勤加练习,不难成功的,这时需要体会的,只是甩脚和腰的运用了、

6、接下来这就是一个漫长的过度期了,很郁闷的,power练不出,style又练得差不多了,那么趁这个时候,可以把自己全面化一下,把已经学会的动作练稳,没学会,但和已经学会的动作大同小异的练出来,这时候你的水平也已经脱离新手上路啦,power练不练出那也是次要的了。

7、会的动作多了,就可以开始练习动作的连接了,把你会的各种动作练习连接在一起,也是要干净利落,练习过了一段时间,你会发现你的力量和身体协调性大大提高,等到你能把你的大部分动作连起来了,那么,也就意味着你已经进入下一个阶段了,离成功不远了哈。

8、最后,冲撞自己的极限吧,单手回环,肘回环,陀螺风车,倾斜手转之类的,努力吧。

二、街舞练习注意事项

1、寻找专业及有经验的教练指导。

2、初步学习街舞时需要循序渐进,不可操之过急采用大运动量练习。

3、练习前先做热身活动,将身体的各个关节,尤其是膝、踝和韧带充分活动开,以免受到损伤。

4、选择节奏感较强的音乐作为配乐,一般为90~110拍/分钟。

5、闲暇时可多听舞曲,培养乐感和节奏感。

6、练习舞蹈动作时请量力而行,切勿为了观感而冒险尝试高难度动作。

7、练习时需确保场地空间,避免造成伤害。

8、选择较为宽松,适合运动的衣服和鞋子等装备。

9、练习时请及时补充水分,小口多饮为佳,避免对心肺压力过大。